• Jangan terburu tidur
Tidur setelah makan malam akan menambah berat badan dan menaikkan kadar gula darah. Disarankan untuk membatasi jam makan malam, maksimal jam 6.30 malam atau sebelumnya. Semakin lama jarak terakhir makan dengan waktu tidur akan semakin baik.
Tidur setelah makan malam akan menambah berat badan dan menaikkan kadar gula darah. Disarankan untuk membatasi jam makan malam, maksimal jam 6.30 malam atau sebelumnya. Semakin lama jarak terakhir makan dengan waktu tidur akan semakin baik.
• Minum air hangat
Minum air hangat dapat mempercepat pemrosesan makanan, membantu metabolisme tubuh dan akan membersihkan sistem pencernaan. Air hangat dapat merilekskan tubuh dan membuang racun di dalam tubuh.
Minum air hangat dapat mempercepat pemrosesan makanan, membantu metabolisme tubuh dan akan membersihkan sistem pencernaan. Air hangat dapat merilekskan tubuh dan membuang racun di dalam tubuh.
• Hindari minuman panas
Hindarilah untuk konsumsi kopi maupun teh. Kandungan kafein dalam kopi membuat penyerapan nutrisi berkurang dan membuat terjaga lebih lama sehingga mengganggu jam tidur malam. Kandungan polifenol dan tanin dalam teh menyebabkan tubuh kesulitan menyerap zat besi.
Hindarilah untuk konsumsi kopi maupun teh. Kandungan kafein dalam kopi membuat penyerapan nutrisi berkurang dan membuat terjaga lebih lama sehingga mengganggu jam tidur malam. Kandungan polifenol dan tanin dalam teh menyebabkan tubuh kesulitan menyerap zat besi.
• Hindari olahraga keras
Jangan melakukan olahraga keras seperti lari atau squad jump sehabis makan malam agar peruttidak kram dan tubuh bekerja terlalu keras untuk membakar kalori. Setelah makan malam, tubuh akan fokus untuk memproses makanan sehingga hindarilah olahraga keras.
Jangan melakukan olahraga keras seperti lari atau squad jump sehabis makan malam agar peruttidak kram dan tubuh bekerja terlalu keras untuk membakar kalori. Setelah makan malam, tubuh akan fokus untuk memproses makanan sehingga hindarilah olahraga keras.
• Berjalan-jalan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai di area dekat rumah. Berjalan tidak akan membuat kelelahan ditambah jika mendengarkan lagu dan menghirup udara segar malam akan membuat lebih rileks untuk tidur.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai di area dekat rumah. Berjalan tidak akan membuat kelelahan ditambah jika mendengarkan lagu dan menghirup udara segar malam akan membuat lebih rileks untuk tidur.
No comments:
Post a Comment