Senaman untuk sihat

Monday, 20 October 2014

Senaman untuk sihat

Pentingnya senaman untuk kesihatan

basic exercise

Assalamualaikum semua, saya hendak menyentuh aspek bersenam. adakah para pembaca selalu bersenam? kalau ya angkat tangan ( hehehe ). Bersenam adalah aktiviti yang dilakukan bagimengeluarkan peluh, meningkatkan stamina dan menjaga tahap kesihatan yang baik.

Kenapa kita perlu bersenam?

Sebab kita nak sihat la.. hehehe.. senang nya jawab.. macam ni, macam mana kita nak tentukan seseorang itu sihat? cukup BMI? amalkan gaya hidup sihat? makan vitamin? back to basic ialah kita perlu bersenam. kalau kita terlalu kurus, kenapa perlu bersenam? bersenam bukan untuk kurus ye abang sayang kakak comel. bersenam adalah untuk membina otot. Kalau kita terlalu kurus, berat tak ckup, otot kurang, mudah dapat penyakit .bahaya jika terlampau kurus.

Terlampau sibuk sampai nak makan pun tak sempat inikan pulak nak bersenam?

nak seribu daya tak nak seribu dalih. jangan jadikan kehidupan seharian kita sebagai alasan untuk kita sihat. bukan ke kita nak sihat supaya dapat melakukan aktiviti harian dengan lancar.fikirkan lah ye?
ok, kalau terlampau bz sangat la kan nak tidur pun tak sempat, berjalan kaki ke tempat kerja pun bersenam tau. naik tangga. tak kan lambat punya la kalau anda pandai menguruskan masa.Perancangan itu penting.. kesihatan adalah perkara yang sangat bernilai.. bila anda sudah sakit baru akan rasa nikmatnya kesihatan yang baik. bersenam lah sebelum terlambat.

Senaman apa yang sesuai?

Pelbagai jenis senaman ada. yang yang macam mana? baring? duduk? berdiri? pilih je. tapi sebelum buat senaman yang betul-betul warming up dulu ye.. tak da lah nanti terkehel ke terseliuh ke. kalau saya, sebagai student, petang lepas je balik kelas, siap solat trus akan pergi jogging dekat taman riadah. kalau hari hujan atau pun memang tak sempat sangat, saya akan lakukan ini.

LEMAK DALAM 4 MAKANAN INI MEMBANTU TURUNKAN BERAT BADAN

LEMAK DALAM 4 MAKANAN INI MEMBANTU TURUNKAN BERAT BADAN

1) Ikan Salmon
Protein tinggi pada salmon tidak boleh dicerna dengan mudah seperti karbohidrat. Namun fungsi dari protein tersebut adalah membentuk otot yang membantu pembakaran lemak dalam tubuh secara lebih maksimum.

2) Greek Yogurt
Di Eropah dan Amerika Serikat, Greek yogurt sudah menjadi trend, terutama bagi orang yang sedang mengurangkan berat badan. Ini didorong oleh kandungan lemak yang lebih sihat dalam greek yogurt berbanding yang biasa.

3) Olive Oil
Minyak zaitun mengandungi pelbagai zat alami yang berkhasiat tinggi untuk tubuh, selain untuk mengurangkan kadar kolesterol, minyak zaitun juga akan tetap memberikan anda tenaga sepanjang seharian untuk bekal bekerja anda.

4) Dark Chocolate
Lemak sihat dalam dark chocolate mampu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Lemak sihat  ini juga membantu mencegah peningkatan insulin yang menhalang sel lemak dalam tubuh dengan gula. Selain itu, antioksidan flavonoid atau flavonols yang ada di dalam  dark chocolate meningkatkan mekanisme pembakaran lemak.